心理療法

系統的脱感作は、恐怖や不安に対処していく技法で、「恐怖症、不安障害」といった症状の緩和に利用されています。

ある言葉、「刺激語」を与えられた時に、心に浮かぶままの自由な考えを連想していく発想法

不安、恐怖症的な症状を取り除くための手法として用いられます。

「マインドフルネス＝座る瞑想」のイメージがありますが、「歩く瞑想」、「食べる瞑想」など様々な形式があります。

逆説的思考法は、襲ってくる予期不安に対し、 「不安をなくす」 という方向でなく、逆説的に 「不安を増長させる」 思考で、不安を軽減し、物事を結果的に上手く働かせようとする手法です。